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一板暴冲的进攻方法:腰的爆发力 2013-01-17

关于腰的问题很多帖子都比较重视,用腰打球大家都意识到了。意识是个问题,执行却又是个问题,正确执行更是个问题。

引拍:引拍一定要使用腰,这样不至于拉后手;腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致,早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要,目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题,早了和晚了可以调整(当然也要经过练习,找感觉),但是如果来球很快的话,往往腰就来不及引拍,很多人就会下意识的使用手臂来引拍,原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种机会比较多,所以往往练习时准确性比较高,而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度,可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球,增加击球的稳定性和准确性。

发力:腰的发力也是一再强调的,可能引拍使用了腰,可是发力的的时候却是以手臂来带动腰,腰没有主动的发力。在这里强调的不是腰的主动发力,而是强调要使用腰的主动爆发力。和手臂的爆发力一样,击球时应该充分使用腰的爆发力,而且是腰的爆发力为主,同时经过训练和手臂的爆发力相协调。使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定,重心不能突然冒高(不利于向前发力),要做到重心也是平稳快速的从右后下至左前上。腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外,更重要的是来自腿的辅助发力;腿的发力可以单纯的从后到前,这样更有利于向前发力;腿的发力也做到从右向左逆时针的弧线运动,尤其要注意到右脚前脚掌的从右向左逆时针的捻动发力。腰腿配合从而充分爆发出全身的力量。


 
     


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