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击球力量析说 2013-01-17

击球力量析说

击球动作大好还是小好?我认为该大则大,该小则小。对于高球丶机会球,动作幅度要大,这样有利于充分发挥所有肌肉群的合力,提高击球力量;如果是台内短球或近台快攻技术,动作则是宜小不宜大。

  许多年轻队员由于动作幅度太小,使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥,击球力量出不来。造成这种原因的有二:一是在训练方法上受到传统打法的影响。从业余体校开始,队虽就从近台快攻练起,中运台的球练得很少,不少体校的教练侧重近台快攻技术多,要求队员动作小丶速度快,使不少队员到了省丶市队,甚至到国家队后,只会近台技术,而忽略了中运台技术,忽略了击球力量。另一个原因是有的运动员怕动作大了会影响还原。而实际上如果击球质量出来了,力量大往往一板可以扣死对方,即使不直接得分,也可以使对方回球质量不高,而获得连续进攻的机会,因此,并不存在还原来不及的问题。

  影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍丶海绵,胶水都会影响击球的速度和力量。那么,如何正确掌握发力方法呢?我认为有以下几个方面:1丶引拍。引拍是击球的第一个动作,引拍动作的正确与否直接影响击球。如何判断引拍动作的好坏呢?以前人们往往注重击球动作的正确性而忽略引拍动作的正确性。引拍动作要考虑到引拍的幅度丶动作的舒展程度。比如拉加转弧圈球,引拍的方向应该是往后下方,球拍下沉,贴近身体。如果是拉前冲弧圈球,引拍则应该是以向后展开为主,扣杀时球拍应该是略为上举,向后展开。

  引拍动作的次序是:腿丶腰带动肩丶大臂丶前臂,身体往后移。有不少队员在引拍时往往忽略了以下几个动作:① 身体重心的后移;② 腿和腰的动作太小甚至没有;③ 前臂夹得太紧不放开。

  完成正确的引拍动作,就等于提高了击球力量的一半,而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是:腿丶腰丶肩丶大臂丶前臂丶手腕丶手指。

  2丶发力方向。击球时身体各部位用力不一致,会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时,发力方向应该向前为主,如果出现身体下坐,或者扭向别的方向,非但不能增加身体动作的力量,反而消弱或抵消了击球力量。

  3丶顺势挥拍。顺势挥拍动作如果完成得不充分,就不能充分发挥击球动作的力量。当然,如果动作拖的时间太长,也会影响还原。

  4丶手臂挥动的加速度。击球时要避免动作发力太平均,没有加速度或加速度不快,这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度,显得缺乏爆发力。因此,在击球前要快收前臂,提高动作的加速度。

  5丶手指和手腕的调节。在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。

  总之,要提高击球力量,就必须改进训练方法,合理安排训练计划,有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性,可以在训练中适当增加一些打机会球丶打高球及中远台攻球技术等方法,以提高击球的力量。


 
     


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