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如何在击球过程中保持身体重心的稳定 2013-01-17

在陪朋友练球的过程中我遇到一个这样的现象:球友在击球过程中不知不觉的就直起了腰,有时候还有明显的后仰,这样不但发不上力量,而且球的落点也控制不好,球容易出界或者下网。

    我们在说打球的准备姿势时都说过,两膝微屈,含胸收腹,这么做的目的就是为了让上身保持前倾,这样整个身体的重心才能保持稳定。在击球时,才能合上力,把身体的力量用来击球。

    在练习时保持重心的稳定是比较容易的,但是,在比较紧张的比赛中,大部分的球友都有不同程度的紧张,随着身体肌肉的紧张,就很容易忘记去用重心打球,变成了抡胳膊打球了。也就出现了上述我的球友的问题。那么如何去做呢?

    我觉得可以从几个方面注意:一是,自己不断提醒自己,每打几个球后,自己就自查一下,是否用重心击球了,是否有上身后仰出现;二是,不管是发球,接发球,还是移动中相持球,都检查自己是否将重心放到了前脚掌;三是,注意放松,身体发紧了自然不容易控制重心;四是,打球注意迎前,特别是拉弧圈,这样重心自然就主动前移了。

    如图王励勤对柳承敏的比赛,1图为反手拉球,2图为正手劈长,大家观察他们两个运动员,不管是进攻方还是防守的一方,其上身都是保持前倾的姿势,这样才有利于快速移动和发力攻球。 
     


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