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直板反胶训练法 (三)如何提高相持能力 2013-01-17

直板反胶训练法 (三)如何提高相持能力

直板反胶打法的运动员要提高相持能力,首先必须处理好以下几个关系:

1丶正手进攻与相持球的关系 这是直板反胶打法的一对矛盾。目前直板反胶有两种类型,一是以正手全台单面拉为主,配合相持。这类打法由于正手的使用率高,在比赛中往往处于积极主动的地位,给对手的压力很 大,不足之处是相持和防守的能力相对差一些。马林丶闫森属于这类打法。另一种是以近台相持球为主,配合侧身进攻。这类打法的相持和防守能力强,但正手的使用率不高,在比赛中往往处于被动挨打的地位,关健时刻对对方的来球更是防不胜防。王飞丶秦志戬丶韩阳等就属于这类打法。因此,我提倡以培养第一种打法为主,在充分发挥正手进攻的前提下,提高相持能力和攻防转换能力,因为相持的目的是为正手进攻创造条件。

2丶正手与反面的关系 直板反面技术经过多年的创新和发展,已经成为直 板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的 矛盾,直板运动员往往会出现左来左打丶右来右打的情况,像横板一样 形成两面攻,这就失去了直板打法的特点。我认为反面技术的运用是为 正手进攻创造条件,两者的关系应该是以正手为主丶反面为辅。

3丶推挡与反面的关系 推挡是直板打法的传统技术,但随着反面技术的运用,推挡与反面技术在使用上发生了冲突。因此,必须根据每个运动员 的特点对推挡和反面技术的使用进行一些必要的规范,对什么样的球应 该用什么样的技术去处理,应该心中有数。比如,在对马林的训练中,对推挡和反面的运用进行了一些规范:第一板防弧圈用推挡,变直线用推挡,关键时刻的相持用推挡,第一板的防守用推挡(对方发力抢冲时) 。相持中对方变线正手抢拉后回反手时用反面,第一板的防守用推挡后 伺机转攻时用反面,推挡变直线后对方拉直线时用反面,相持中可以用 反面进行相持,扑正手回反手时用反面。

推挡球的训练

上面提到对推挡球进行规范的几点,要根据运动员自身的特点进行训练。比如马林所运用的推挡已经不是传统的推挡技术,而是用“围”进行防守。传统的推挡技术在防弧圈和变直线时采用的是平挡 或向前下方挤压,过去的球弧线往上走,容易被对方连续进攻。加力变 线时容易下网或出界。而马林在第一板防弧圈时都采用了“围”的方法 ,效果很好。 “围”的特点是能够借上对方的力往前带,过去的球弧线低而且往前拱,给对方的连续进攻造成一定的困难。同时,也把“围” 斜线的特点运用到变直线上。过去在防守第一板弧圈球时推挡不敢轻易变线,怕对方正手拉冲两条线防不住。而现在防守第一板弧圈球时,特别是对方反手拉起来的弧圈球用“围”的方法变线,稳定性强,过去的球速快,往往收到意想不到的效果。另外,在关键时的相持球中也采用 了“围”的方法,在比赛中都收到了很好的效果。当然,用“围”的方 法代替传统的推挡,只是根据马林的特点进行的一些尝试。每个运动员 的特点不同,是否用“围”代替推挡,应视情况而定。提出这种方法, 只是供大家参考,多一种思路。另外推挡训练中还必须加强切的训练, 增加节奏的变化。特别是对轻拉和轻轻快撕过来的球切一板,效果很好。

反面技术的训练

反面技术的运用除了要掌握好“推挡和反面的关系”之 外,在抢拉下旋球方面用得也比较多,特别是对方接发球侧身晃住反手 位,自己侧不开身时,反面的抢拉能力就显得尤为重要。在反面抢拉下 旋球的训练中,一定要和侧身全台正手进攻结合起来,如果反面拉起来 仅仅是为了进入相持,还是摆脱不了被动。抢拉下旋球时一定要注意把 身体的重心放在右脚上,拉完球后顺势侧身,调整站位,重心仍然放在 右脚上,准备下一板正手的全台抢拉。不要反面—拉就往中间站,形成相持。 在相持中运用反面技术的训练要注意从平挡开始,平挡是基础技 术,在此基础上再进行快撕丶弹打的变化。

在中台运用反面拉冲上旋球时要用中等力量,不要因急于发力而造成失误反面拉的目的不是要把对方拉死,而是为正手进攻创造机会。 反面技术的使用要尽量做到合理,因而必须分清层次:
1丶对方发力抢拉,旋转强丶能借上力的时候用推挡;2丶当对方发不上力或平挡时,可采用反面快撕;3丶当对方的拉球旋转强丶弧线长时可用弹打;4丶在快撕转弹 打或直接弹打后下一板的衔接要用快撕,因为弹打后对方防过来的球不 往前走,再连续弹打容易失误。另外,反面第一板抢拉下旋球后下一板 反面的衔接要借力快撕,而不要发力拉,因为对方防过来的球速度很快 ,来不及拉手。如果要想连续发力拉,站位必须稍稍往后退一点;5丶弹 打或快撕以后一定要加强侧身。 相持中攻防转换的训练 随着乒乓球技术的发展,直板反胶打法在与横板法的相持中,横板反面的快撕占据了主动,直板处于非常被动的地位。这样,如何进行相持以及采用什么手 段进行攻防转换,就成为直板反胶打法的一个至关重要的问题。

因此,在训练中采用了两个方法,一是反复练习推一板后快速侧身,着重加强身体重心的调节,身体不要往后倒,而重心在击球后快速还原。 同时注意击球点要在上升后期,击球时用腰控制手臂发力;二是在多球 训练中让对方从下旋拉起,马林近台侧身反拉后扑正手。主要训练侧身 时重心的调节以及下一板的衔接。从最近的训练来看效果不错,今后的 问题是如何把训练和比赛中的运用揉到一起。 反面的反拉这一点已经 在前面的章节中谈过,在此就不在整述。 (摘自 乒乓世界 作者为国家男队教练)


 
     


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